Conheça o seu texto. Quanto melhor você entender o que você está falando, melhor
– E quanto mais você se preocupa com o tema – menos provável que você vá
cometer um erro ou sair da linha. E se você se perder, você vai ser capaz de se recuperar
rapidamente. Tire algum tempo para considerar possíveis
questionamentos da platéia e tenha suas respostas prontas.
Organize-se. Antes da hora da apresentação, planeje cuidadosamente a
informação que pretende apresentar, incluindo qualquer adereços, áudio ou
ajudas visuais que você vai usar. Quanto mais organizado você for, menos nervoso você será. Use um esboço em um pequeno cartão para se manter na linha. Se possível, tire tempo para visitar o local onde você estará
falando e avaliar equipamentos disponíveis antes de sua apresentação.
Praticar, e, em seguida,
praticar um pouco mais. Praticar sua apresentação
completa várias vezes. Mostre para algumas pessoas com quem você se
sente confortável. Peça-lhes para lhe dar
feedback. Ou, grave com uma câmera de vídeo e veja de
modo que você possa enxergar oportunidades de melhoria.
Visualize o seu sucesso. Imagine que sua apresentação vai correr bem. Os pensamentos positivos podem ajudar a
diminuir um pouco da sua negatividade sobre o seu desempenho social e aliviar
alguma ansiedade.
Respire fundo. Isso pode ser muito calmante. Fazer duas ou mais respirações lentas e profundas antes de chegar
até o palco e durante seu discurso.
Concentre-se em seu material, e
não no seu público. As pessoas dão atenção
principalmente para novas informações, não especificamente como ela é
apresentada. Elas podem não perceber o seu nervosismo. Se os membros da audiência não perceberem que você está nervoso,
eles podem torcer por você e querer que sua apresentação seja um
sucesso.
Não tenha medo de um momento de
silêncio. Se você perder o controle do que você
está dizendo ou começar a se sentir nervoso e der branco, pode parecer que
você parou de falar por uma eternidade. Mas, na realidade, é provável que seja por apenas alguns segundos. Mesmo se for mais, é provável que seu público não vai se importar
de uma pausa para considerar o que você está dizendo. Isso pode ser um bom momento para fazer algumas respirações lentas
e profundas.
Reconhecer o seu sucesso. Depois de seu discurso ou apresentação, dê um tapinha
nas costas.Pode não ter sido perfeito, mas provavelmente você é muito mais
crítico de si mesmo do que seu público. Todo mundo comete erros durante os discursos ou apresentações. Olhe para quaisquer erros que você fez como uma oportunidade para
melhorar suas habilidades.
Participe de grupos. Junte-se a um grupo que oferece apoio a pessoas que têm
dificuldade em falar em público. Caso não
exista um presencial próximo, você pode encontrar em grupos na internet
(facebook ou whatsapp, por exemplo)
Fonte: psicoativo.com
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